La actividad mejora la salud. Según las últimas investigaciones, las mujeres activas, que trabajamos fuera del hogar, en general tenemos mejor salud, menos depresiones y mayor autoestima.  

Pero lo cierto es que la presión laboral, unida a las obligaciones de la vida familiar también tienen su efecto en los niveles de estrés que soportamos.  

Para cuidarnos no podemos olvidar unas normas básicas que todas conocemos ya:

 1.- Hacer ejercicio moderado. A menudo el trabajo sedentario, en casa y en el ámbito laboral, no es lo mejor para nuestra salud, y tenemos que buscar tiempo para al menos andar durante media hora al día. Sustituir el coche por caminar para ir al trabajo, bajar un par de paradas antes del metro o del autobús dos o tres veces por semana puede ser suficiente para mantener nuestro organismo en buenas condiciones. Otros ejercicios como caminar, bailar, subir escaleras también son excelentes para nosotras.

 2.- Dormir las horas necesarias. 7 u 8 horas al día para tener durante el día la energía suficiente y optimas capacidades físicas y mentales. Es importante mantener una rutina de horarios para acostarse y levantarse, ello beneficia el descanso y ayuda a prevenir el insomnio.

 3.- Sé positiva. Las personas optimistas viven más, son más fuertes mental y espiritualmente, y ello también beneficia nuestro corazón. Las personas optimistas se enfrentan mejor a los problemas, disfrutan más los éxitos y son más capaces de enfrentarse a nuevos retos con éxito.

 4.- Alimentación equilibrada. Es imprescindible tomar las proteínas, hidratos de carbono, grasa, vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita cada día. Para ello es imprescindible tomar diariamente frutas, verduras, cereales y lácteos, con aceite de oliva. También las carnes no grasas y los pescados (120-200 gramos al día), las legumbres (dos veces por semana) y los frutos secos (unas cuantas nueces a la semana) así como tres o cuatro huevos por semana.

 5.- Mantén tu mente activa. La lectura, las clases de idiomas, las nuevas tecnologías, visitar museos, ir al teatro, al cine, todo ello aumenta tu cultura, y tu capacidad mental.

 6.- Completa tu dieta con calcio y vitamina D cuando la necesites. A partir de los 40 es importante el aporte adecuado de calcio y vitamina D para prevenir la osteoporosis. Tomar el sol al menos 15 minutos al día también es importante para que el calcio que tomamos, bien mediante complementos, bien procedente de los lácteos de la alimentación, se asimile.  

7.- Huye de los tóxicos. A menudo abusamos del café, el tabaco, el alcohol, sin darnos cuenta de que todo ello perjudica tu sistema nervioso y tu capacidad mental.  

8.- Reserva momentos para ti misma. Desconectar unos momentos al día, tomarnos un baño relajante al volver del trabajo, hacer meditación y ejercicios de relajación,  nos llena de energía positiva y nos ayuda a sobrevellar los problemas de cada día y mejorar nuestros niveles de estrés. 

9.- Conserva a tus amigos y amigas. Las relaciones personales, aunque solo las positivas y enriquecedoras, nos ayudan a vivir mejor y nos alargan la vida. Cuida a tus amigos, tu pareja, tu familia y manten unas relaciones satisfactorias con los demás, y si tienes problemas para relacionarte en tu entorno, en el trabajo, no lo dudes, busca la ayuda de un coach personal.

 10.- Ponte guapa.- Si nos sentimos guapas, nos cuidamos más, y nos sentimos mejor con nosotros mismos. Esto se refleja cuando nos relacionamos con los demás, que nos responden también mejor. Es importante invertir en nosotras mismas para cuidar nuestra imagen, ello nos hace sentir mejor y nos da mayor seguridad.